Calorii și nutriție9 min
Proteine pentru slăbit: câte îți trebuie și cele mai ieftine surse
Proteine pentru slăbit: câte grame pe zi îți trebuie, cum le împarți pe mese și ce alimente bogate în proteine sunt cele mai ieftine, cu prețul pe gram.
Blog
Calorii și nutriție
Cât mănânci, cât arzi și cum citești o etichetă: calculele din spatele slăbitului.
Articole
Calorii și nutriție8 min
Calorii sarmale, mămăligă și ciorbe: cât au mâncărurile românești
Calorii sarmale, mămăligă, ciorbe și tocănițe, calculate pe porție din ingrediente reale, plus variante mai ușoare care păstrează gustul de acasă.
Calorii și nutriție9 min
Necesar caloric zilnic: cum îl calculezi, pentru femei și bărbați
Necesar caloric zilnic pe înțeles: afli metabolismul bazal cu formula Mifflin-St Jeor, alegi factorul de activitate și vezi exemple pentru femei și bărbați.
Calorii și nutriție9 min
Tabel calorii alimente: câte calorii au oul, banana, pâinea și orezul
Tabel calorii alimente pe grupe, la 100 g și pe porție: câte calorii are un ou, o banană, o felie de pâine, orezul și cartofii, plus capcanele cântăririi.
Calorii și nutriție10 min
Deficit caloric: ce este, cât de mare să fie și cum îl calculezi
Deficit caloric explicat simplu: cât de mare să fie ca să slăbești fără să pierzi mușchi, cum îl calculezi în 4 pași și ce greșeli îl anulează.