diete-slabit.ro
Începe analiza

Analiză corporală · plan alimentar pe 7 zile

Dietă de slăbit croită pe măsura ta.

Îți iei greutatea și câteva măsurători cu centimetrul, răspunzi la întrebări despre cum mănânci și cum trăiești. Primești pe loc riscurile tale de sănătate, câte calorii îți trebuie și un plan alimentar pe 7 zile, cu ce să mănânci în fiecare zi.

Începe analiza — 34 leiVezi un raport exemplu

5 minute · plată unică, fără abonament · rezultatul imediat în cont

Bol cu legume, cereale și proteine, văzut de sus

IMC

29,6

Risc cardio

2,2%

Țintă

1.560 kcal/zi

talie 92 cm

Valori din raportul exemplu: Andreea, 36 de ani

Cum funcționează

Ai nevoie de un cântar, un centimetru și cinci minute.

Legume cu orez gătite în tigaie, amestecate cu o spatulă de lemn
  1. 1

    Te măsori

    Greutatea dimineața, pe nemâncate. Cu centimetrul: talia la nivelul buricului, șoldurile în punctul cel mai lat și, dacă vrei o estimare mai bună a grăsimii, gâtul. Tensiunea e opțională.

  2. 2

    Răspunzi la 7 pași de întrebări

    Despre tine, măsurători, mișcare și somn, ce și cât mănânci, ce nu mănânci, istoricul medical și ritmul în care vrei să slăbești. Progresul se salvează pe dispozitiv.

  3. 3

    Primești raportul în cont

    Analiza cu riscurile tale, necesarul caloric, proiecția până la greutatea țintă, planul de mese pe 7 zile și lista de cumpărături. Le poți descărca într-un PDF gata de tipărit.

Ce măsurăm

Opt indicatori, calculați cu metode folosite în clinici și studii.

Fiecare rezultat vine cu intervalele de referință, ce înseamnă pentru tine și ce poți face concret. Nu e un diagnostic, ci o imagine clară de la care pornești — și pe care o poți arăta medicului.

Indicele de masă corporală
greutatea raportată la înălțime
OMS
Procentul de grăsime
cât din greutate e grăsime și cât masă slabă
US Navy
Grăsimea abdominală
talie/înălțime și talie/șold
WHtR · WHR
Riscul cardiovascular la 10 ani
și „vârsta inimii” tale
Framingham
Riscul de diabet de tip 2
în următorii 10 ani
FINDRISC
Sindromul metabolic
câte criterii se pot verifica din datele tale
IDF
Necesarul caloric
metabolism bazal, consum zilnic, deficit sigur
Mifflin-St Jeor
Stilul de viață
somn, stres, mișcare, apă, alimentație, vicii
6 scoruri
60din 100De îmbunătățit

Scor de sănătate

Andreea, 36 de ani

166 cm · 81,5 kg → 67 kg

Indicele de masă corporală (IMC)

Supraponderal
2025303540
29,6

Circumferința taliei

Risc ridicat
708090100110
92 cm

Risc cardio

2,2%

Vârsta inimii

39 ani

FINDRISC

11 p

Deschide raportul exemplu complet

Planul alimentar

Rețete de slăbit din mâncare obișnuită, cântărită pentru tine.

508 rețete cu ingrediente din orice supermarket, cu calorii și valori nutriționale calculate pe porție. Gramajele se ajustează la necesarul tău caloric, iar alergiile, tipul de dietă și ce nu mănânci sunt excluse din start.

Toate rețetele

Schimbi orice masă

Alegi dintre variante cu aceleași calorii sau lași planul să aleagă.

Listă de cumpărături

Grupată pe raioane, pentru toată săptămâna sau pe jumătăți.

Descarci totul în PDF

Analiza, meniul pe zile și lista de cumpărături, gata de tipărit și de pus pe frigider.

Urmărești progresul

Notezi greutatea și talia, vezi graficul față de proiecție.

Preț

O singură plată. Tot raportul, pentru totdeauna în contul tău.

Fără abonament și fără reînnoiri automate. Când vrei să recalibrezi planul după câteva kilograme date jos, faci o analiză nouă.

Analiză corporală + plan alimentar pe 7 zile

34leio singură dată, fără abonament

  • Analiza corporală: IMC, grăsime, talie/înălțime, talie/șold
  • Riscul cardiovascular la 10 ani și vârsta inimii
  • Riscul de diabet (FINDRISC) și sindromul metabolic
  • Calorii, macronutrienți, apă și pași pe zi
  • Proiecția până la greutatea țintă
  • Plan de 7 zile, 3–5 mese pe zi, cu rețete
  • Listă de cumpărături pe raioane
  • Schimbi orice masă + 3 planuri noi incluse
  • Jurnal de greutate și talie în cont
Începe analiza

Plată cu cardul prin Stripe. Nu vedem și nu stocăm datele cardului.

Întrebări frecvente

Ce e bine să știi înainte.

Altă întrebare? Scrie-ne și îți răspundem pe email.

Cât de precise sunt rezultatele?

Folosim formule validate pe populații mari: Mifflin-St Jeor pentru metabolism, metoda US Navy pentru grăsime (abatere tipică de 3–4 puncte procentuale), scorul Framingham cu IMC pentru riscul cardiovascular și FINDRISC pentru diabet. Sunt estimări bune pentru a lua decizii, nu înlocuiesc analizele de sânge sau consultul medical.

Am o afecțiune medicală. Pot folosi planul?

Dacă ai diabet tratat cu medicamente, boli de rinichi, o tulburare de alimentație, ești însărcinată sau alăptezi, discută întâi cu medicul. Chestionarul te întreabă despre aceste situații, iar raportul le semnalează separat în secțiunea „De discutat cu medicul”.

Ce primesc după plată?

Raportul se generează imediat și rămâne în contul tău: analiza, planul de 7 zile și lista de cumpărături. Poți schimba mesele, poți genera până la 3 planuri noi și poți descărca totul într-un PDF gata de tipărit. Primești și confirmarea pe email.

Nu mănânc carne sau am alergii. Merge?

Da. Alegi dieta (omnivoră, vegetariană, vegană sau pescetariană), alergiile (lactoză, gluten, nuci, ouă, pește, soia) și ce nu vrei să apară în farfurie (porc, vită, pui, ciuperci, leguminoase, fructe de mare). Planul le exclude din toate mesele.

Pot primi banii înapoi?

Raportul este conținut digital livrat imediat. La plată îți dai acordul pentru livrarea imediată și confirmi că pierzi dreptul de retragere, conform OUG 34/2014, art. 16 lit. m. Dacă raportul nu se generează sau are o problemă tehnică, scrie-ne și îl reparăm sau îți returnăm banii.

Ce se întâmplă cu datele mele?

Sunt folosite doar pentru raportul tău și nu le vindem nimănui. Din setările contului le poți descărca oricând sau poți șterge contul cu tot ce conține. Plata e procesată de Stripe; noi nu vedem datele cardului.

Cât costă? E abonament?

34 lei, o singură plată pentru un raport. Nu e abonament și nu se reînnoiește automat. Dacă după câteva luni vrei unul nou, cu măsurătorile actualizate, îl comanzi separat.

Din blog

Cifrele din spatele slăbitului, explicate.

Toate articolele

Ia centimetrul. Restul îl calculăm noi.

În cinci minute știi unde ești, unde poți ajunge și ce mănânci de mâine dimineață.

Începe analiza — 34 lei
  • Rezultat imediat, în contul tău
  • Plan pe 7 zile cu listă de cumpărături
  • Fără abonament