Prânz · Cină

Stir-fry cu tofu, broccoli și orez

Tofu rumenit și legume sotate la foc mare, legate cu sos de soia.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 23%Glucide 44%Grăsimi 33%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

11,23 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Fierbe orezul în apă cu sare 12–15 minute.
Taie tofu cuburi și rumenește-l în ulei, într-un wok sau o tigaie mare, 5 minute.
Adaugă usturoiul, broccoli, ardeiul și morcovul feliate subțire și sotează 5 minute la foc mare.
Stinge cu sosul de soia, adaugă ghimbir ras și piper și amestecă încă 1 minut.
Servește peste orez.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.