diete-slabit.ro
Începe analiza
Chili sin carne cu soia texturată, fasole neagră și orez, gata de servit

Foto: miikkahoo, CC BY-SA 2.0

Prânz · Cină

Chili sin carne cu soia texturată, fasole neagră și orez

Soia texturată ține locul cărnii tocate într-un chili consistent, cu boia afumată și porumb.

Timp
35 min
Energie
539 kcal
Cost
12,13 lei
Proteine
35 g
Glucide
75 g
Grăsimi
8 g
Fibre
21,4 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 27%Glucide 59%Grăsimi 14%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

12,13 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Hidratează soia texturată 10 minute în apă fierbinte cu puțină sare, apoi scurge-o și stoarce-o bine.

  2. Fierbe orezul în apă cu sare 12 minute.

  3. Călește ceapa, usturoiul și ardeiul tăiate mărunt în ulei 5 minute, apoi adaugă soia și rumenește-o 3 minute.

  4. Pune boia afumată, chimion, oregano și chili, apoi roșiile, fasolea scursă și porumbul; fierbe 15 minute la foc mic, până se îngroașă.

  5. Potrivește de sare și servește chili-ul cu orezul alături.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz