diete-slabit.ro
Începe analiza
Supă cremă de dovleac cu linte roșie

Prânz · Cină

Supă cremă de dovleac cu linte roșie

Lintea roșie se topește la fiert și îngroașă supa în locul smântânii, adăugând și proteină.

Timp
35 min
Energie
489 kcal
Cost
3,94 lei
Proteine
20 g
Glucide
74 g
Grăsimi
16 g
Fibre
13,9 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 15%Glucide 57%Grăsimi 28%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

3,94 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Călește ceapa tocată și usturoiul în ulei 3 minute.

  2. Adaugă dovleacul și morcovul tăiate cuburi, lintea clătită și apă cât să le acopere; condimentează cu sare, piper, turmeric și ghimbir.

  3. Fierbe la foc mic 20–25 de minute, până se înmoaie totul.

  4. Pasează supa cu blenderul vertical până devine cremoasă.

  5. Servește cu semințele de dovleac presărate deasupra.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz