diete-slabit.ro
Începe analiza
Curcan cu boia, cartof dulce copt și broccoli, pentru mai multe zile, gata de servit

Foto: Khane Rokhl Barazani, CC BY-SA 4.0

Prânz · Cină

Curcan cu boia, cartof dulce copt și broccoli, pentru mai multe zile

Se face o tavă întreagă și se împarte în cutii; se păstrează 3 zile la frigider.

Timp
40 min
Energie
467 kcal
Cost
14,22 lei
Proteine
43 g
Glucide
51 g
Grăsimi
11 g
Fibre
9,9 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 36%Glucide 43%Grăsimi 21%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

14,22 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Taie cartoful dulce cuburi, amestecă-l cu jumătate din ulei, sare și boia și coace-l 15 minute la 210°C.

  2. Taie curcanul cuburi, condimentează-l cu sare, boia afumată, usturoi granulat și restul de ulei.

  3. Adaugă în tavă curcanul și buchețelele de broccoli și mai coace 15 minute.

  4. Stropește cu zeamă de lămâie și împarte în cutii după ce se răcește.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz