Prânz · CinăPăstrăv la cuptor cu cartofi și salată verde
518 kcal · 45 g proteine · 40 min
- Pescetarian
- Tradițional
11,33 leipe porție

Foto: Gerda Arendt, CC BY-SA 4.0
Prânz · Cină
Dorada întreagă se coace peste feliile de cartofi și fenicul, care preiau aroma de lămâie.
Toate valorile sunt pe porție.
Cost pe porție
14,77 lei
Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.
Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.
Încinge cuptorul la 200 °C. Taie cartofii felii subțiri și feniculul în opt, amestecă-le cu jumătate din ulei, sare și piper și coace-le 20 de minute.
Curăță dorada (sau cere la raion să fie curățată), crestează-o de două ori pe fiecare parte și condimentează-o cu sare, piper și oregano.
Pune în burta peștelui felii de lămâie și o crenguță de cimbru, apoi așaz-o peste legume și stropește-o cu restul de ulei.
Coace încă 20–22 de minute, până se albește carnea lângă os, și servește cu zeamă de lămâie.
Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.
Prânz · Cină518 kcal · 45 g proteine · 40 min
11,33 leipe porție
Prânz · Cină482 kcal · 39 g proteine · 40 min
16,99 leipe porție
Prânz · Cină450 kcal · 34 g proteine · 50 min
10,09 leipe porție
Prânz · Cină491 kcal · 24 g proteine · 50 min
5,36 leipe porție