diete-slabit.ro
Doradă la cuptor cu fenicul, lămâie și cartofi, gata de servit

Foto: Gerda Arendt, CC BY-SA 4.0

Prânz · Cină

Doradă la cuptor cu fenicul, lămâie și cartofi

Dorada întreagă se coace peste feliile de cartofi și fenicul, care preiau aroma de lămâie.

Timp
45 min
Energie
503 kcal
Cost
14,77 lei
Proteine
41 g
Glucide
43 g
Grăsimi
20 g
Fibre
8,7 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 32%Glucide 33%Grăsimi 35%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

14,77 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Încinge cuptorul la 200 °C. Taie cartofii felii subțiri și feniculul în opt, amestecă-le cu jumătate din ulei, sare și piper și coace-le 20 de minute.

  2. Curăță dorada (sau cere la raion să fie curățată), crestează-o de două ori pe fiecare parte și condimentează-o cu sare, piper și oregano.

  3. Pune în burta peștelui felii de lămâie și o crenguță de cimbru, apoi așaz-o peste legume și stropește-o cu restul de ulei.

  4. Coace încă 20–22 de minute, până se albește carnea lângă os, și servește cu zeamă de lămâie.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz