Prânz · CinăBol cu quinoa, năut și legume coapte cu sos de tahini
537 kcal · 22 g proteine · 35 min
- Vegan
- Meal prep
9,40 leipe porție

Prânz · Cină
Friptura se face în tigaie foarte fierbinte, 3–4 minute pe parte, și se odihnește 5 minute înainte de feliat.
Toate valorile sunt pe porție.

10,20 lei

200 g
0,60 lei

50 g
2,40 lei

100 g
2,40 lei

0,52 lei

10 g
0,09 lei
Cost pe porție
16,21 lei
Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.
Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.
Încinge cuptorul la 200°C. Taie cartofii felii, amestecă-i cu jumătate din ulei, sare și rozmarin și coace-i 30 de minute.
Condimentează carnea cu sare și piper și frige-o într-o tigaie foarte fierbinte, unsă cu puțin ulei, 3–4 minute pe fiecare parte.
Lasă carnea 5 minute să se odihnească, apoi taie-o felii subțiri.
Servește cu cartofii și cu rucola și roșiile cherry asezonate cu restul de ulei și zeamă de lămâie.
Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.
Prânz · Cină537 kcal · 22 g proteine · 35 min
9,40 leipe porție
Prânz · Cină518 kcal · 45 g proteine · 40 min
9,92 leipe porție
Prânz · Cină443 kcal · 42 g proteine · 40 min
20,92 leipe porție
Prânz · Cină517 kcal · 43 g proteine · 20 min
18,44 leipe porție