Ton proaspăt la tigaie cu fasole albă, roșii cherry și rucola

Fileul de ton se rumenește doar 1–2 minute pe parte și se servește feliat peste fasole.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 44%Glucide 32%Grăsimi 24%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

25,92 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Scurge și clătește fasolea, apoi amestec-o cu roșiile cherry tăiate în jumătăți, ceapa roșie feliată subțire, jumătate din ulei, zeamă de lămâie, sare și piper.
Unge fileul de ton cu restul de ulei, sărează-l, piperează-l și rumenește-l într-o tigaie foarte fierbinte 1–2 minute pe fiecare parte (3 minute, dacă îl preferi bine făcut).
Lasă-l 2 minute pe tocător, apoi taie-l felii.
Pune rucola în farfurie, adaugă fasolea și așază feliile de ton deasupra.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.