Salată de quinoa cu ton, măsline, roșii și castraveți

Quinoa răcită cu ton, măsline, legume crude și pătrunjel, cu ulei de măsline și lămâie. Se ține bine la pachet.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 30%Glucide 41%Grăsimi 28%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

18,48 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Clătește quinoa și fierbe-o în 150 ml de apă cu sare, acoperită, 15 minute; afânează-o cu furculița și las-o să se răcească.
Taie roșiile în jumătăți, castraveții cuburi, ceapa mărunt și măslinele rondele.
Scurge tonul și desfă-l în bucăți mari.
Amestecă quinoa cu legumele, tonul și pătrunjelul tocat, apoi asezonează cu uleiul, zeama de lămâie, sare și piper.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.