Legume și verdețuri
Rucolacalorii, valori nutriționale și preț
100 g de rucola conțin 25 kcal, 2,6 g proteine, 3,7 g glucide și 0,7 g grăsimi. Ambalajul tipic (caserolă 125 g) costă în jur de 6,00 lei, adică 48,00 lei pe kilogram.
Foto: jules:stonesoup, CC BY 2.0
- Ambalaj tipic
- caserolă 125 g
- Preț orientativ
- 6,00 leiseptembrie 2026
- Preț pe kg
- 48,00 lei
Unde îl găsești
Conține (alergeni și restricții)
Nu are etichete de alergeni în baza noastră.
| Nutrient | la 100 g |
|---|---|
| Valoare energetică | 105 kJ /25 kcal |
| Grăsimi | 0,7 g |
| din care acizi grași saturați | <0,1 g |
| Glucide | 3,7 g |
| din care zaharuri | 2,0 g |
| Fibre | 1,6 g |
| Proteine | 2,6 g |
| Sare | 0,07 g |
Rețete de slăbit cu rucola
Apare în 15 rețete. Cantitățile sunt pentru o porție de referință.
Friptură de vită cu cartofi la cuptor și rucola50 g · 482 kcal porția
Sfeclă coaptă cu brânză de capră și rucola20 g · 185 kcal porția
Rulouri de bresaola cu rucola și parmezan20 g · 161 kcal porția
Halloumi la tigaie cu roșii cherry și rucola20 g · 160 kcal porția
Salată caldă cu pui, linte neagră, rucola și feta40 g · 472 kcal porția
Ton proaspăt la tigaie cu fasole albă, roșii cherry și rucola40 g · 459 kcal porția
Pizza pe lipie integrală cu ciuperci, ardei, mozzarella și ou20 g · 461 kcal porția
Conopidă coaptă cu năut crocant, tahini și rodie30 g · 473 kcal porția
Socca din făină de năut cu legume la tigaie și hummus30 g · 453 kcal porția
Salată de bresaola cu rucola, fasole albă și parmezan50 g · 502 kcal porția
Salată caldă de cartofi cu somon afumat, capere și mărar20 g · 459 kcal porția
Salată caldă de calamar cu năut, rucola și roșii50 g · 459 kcal porția
Salată caldă cu halloumi, quinoa, dovlecel la grătar și rucola30 g · 461 kcal porția
Salată de linte neagră cu dovleac copt, rucola și semințe de dovleac40 g · 501 kcal porția
Salată de arpacaș cu năut, ardei copți și rucola30 g · 543 kcal porția