Conopidă coaptă cu năut crocant, tahini și rodie

Buchețele de conopidă și năut coapte cu chimion, puse pe rucola, cu sos de tahini și boabe de rodie.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 17%Glucide 46%Grăsimi 37%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

10,02 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Desface conopida în buchețele, scurge și usucă năutul și amestecă-le cu uleiul, chimion, boia afumată, sare și piper.
Întinde-le într-un singur strat în tavă și coace-le la 220°C 25 de minute, amestecând o dată, până se rumenesc.
Amestecă tahini cu zeama de lămâie, un vârf de usturoi ras și 2–3 linguri de apă, până obții un sos cremos.
Pune rucola în farfurie, conopida și năutul deasupra, toarnă sosul și presară boabele de rodie și pătrunjel.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.