Năut crocant la cuptor cu boia afumată

Năut din conservă uscat bine și copt până devine crocant, de ronțăit în loc de chipsuri.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 19%Glucide 51%Grăsimi 31%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

3,75 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Încălzește cuptorul la 200 °C.
Clătește și scurge năutul, apoi usucă-l bine cu un prosop de bucătărie și îndepărtează pielițele care se desprind.
Amestecă năutul cu uleiul, boia afumată, usturoi granulat și sare și întinde-l într-un singur strat în tavă, pe hârtie de copt.
Coace 30–35 de minute, scuturând tava la jumătatea timpului, până devine crocant.
Lasă-l să se răcească în tavă; în borcan deschis rămâne crocant 1–2 zile.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.