Prânz · CinăFrittata cu broccoli, mazăre și urdă, cu cartofi noi
509 kcal · 30 g proteine · 35 min
- Vegetarian
8,52 leipe porție

Foto: Vegan Feast Catering, CC BY 2.0
Prânz · Cină
Miezul cartofilor copți se pasează cu brânză cottage și broccoli și se pune înapoi în coajă, la gratinat.
Toate valorile sunt pe porție.

300 g
0,85 lei

150 g
5,99 lei

120 g
2,40 lei

20 g
0,40 lei

20 g
1,12 lei
Cost pe porție
10,76 lei
Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.
Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.
Încinge cuptorul la 200 °C. Spală cartofii, înțeapă-i cu furculița și coace-i 50–60 de minute, până se înmoaie.
Fierbe broccoli în buchețele mici 4 minute și toacă-l mărunt.
Taie cartofii în două pe lungime, scobește miezul, lăsând un perete de 1 cm, și pasează-l cu brânza cottage, broccoli, ceapa verde tocată, sare și piper.
Umple cojile cu amestecul, presară cașcavalul ras și mai coace 12–15 minute, până se rumenește.
Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.
Prânz · Cină509 kcal · 30 g proteine · 35 min
8,52 leipe porție
Prânz · Cină489 kcal · 49 g proteine · 35 min
15,91 leipe porție
Prânz · Cină460 kcal · 27 g proteine · 30 min
8,31 leipe porție
Prânz · Cină538 kcal · 36 g proteine · 90 min
15,12 leipe porție