diete-slabit.ro
Începe analiza
Pâine crocantă cu pastă de sardine, lămâie și ceapă verde, gata de servit

Foto: frankh, CC BY 2.0

Gustare

Pâine crocantă cu pastă de sardine, lămâie și ceapă verde

Sardine din conservă zdrobite cu lămâie și ceapă verde, pe pâine crocantă, cu roșii cherry alături.

Timp
5 min
Energie
185 kcal
Cost
6,32 lei
Proteine
15 g
Glucide
15 g
Grăsimi
6 g
Fibre
4,5 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 34%Glucide 34%Grăsimi 31%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

6,32 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Scurge sardinele de ulei și zdrobește-le cu furculița, cu tot cu oasele moi.

  2. Amestecă-le cu zeama de lămâie, ceapa verde tocată și piper.

  3. Întinde pasta pe feliile de pâine crocantă și servește cu roșiile cherry.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru gustare