Prânz · CinăOstropel de pui cu usturoi și cartofi natur
502 kcal · 37 g proteine · 45 min
- Tradițional
- Meal prep
6,35 leipe porție

Foto: Ivan Radic, CC BY 2.0
Prânz · Cină
Pulpe de pui marinate cu usturoi, boia și cimbru, coapte ca pastrama, cu cartofi la cuptor și castraveți murați.
Toate valorile sunt pe porție.
Cost pe porție
8,17 lei
Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.
Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.
Amestecă usturoiul pisat cu boia dulce și afumată, cimbru, coriandru măcinat, sare, piper și jumătate din ulei.
Unge pulpele cu amestecul și lasă-le la marinat cel puțin 1 oră, la rece (sau de seara până dimineața).
Încinge cuptorul la 200°C. Pune pulpele în tavă, iar cartofii tăiați felii groase, amestecați cu restul de ulei și sare, alături.
Coace 35–40 de minute, până puiul se rumenește și cartofii sunt moi.
Feliază puiul și servește-l cu cartofii și castraveții murați.
Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.
Prânz · Cină502 kcal · 37 g proteine · 45 min
6,35 leipe porție
Prânz · Cină480 kcal · 37 g proteine · 45 min
7,57 leipe porție
Prânz · Cină475 kcal · 23 g proteine · 110 min
5,53 leipe porție
Prânz · Cină492 kcal · 36 g proteine · 40 min
11,25 leipe porție