Somon la cuptor cu muștar și mărar, cu broccoli și cartofi noi

Somonul uns cu muștar și mărar se coace în aceeași tavă cu cartofii noi și broccoli.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 28%Glucide 34%Grăsimi 38%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

19,38 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Încinge cuptorul la 200 °C. Taie cartofii noi în jumătăți, amestecă-i cu uleiul, sare și piper și coace-i 15 minute.
Amestecă muștarul cu mărar tocat, coajă de lămâie și piper și unge cu el fileul de somon.
Adaugă în tavă somonul și buchețelele de broccoli și coace încă 12–14 minute.
Stropește totul cu zeamă de lămâie și servește.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Prânz · Cină
Salată caldă de somon cu linte neagră și spanac
473 kcal · 37 g proteine · 30 min
- Pescetarian
17,92 leipe porție
Prânz · Cină
Păstrăv la cuptor cu cartofi și salată verde
518 kcal · 45 g proteine · 40 min
- Pescetarian
- Tradițional
11,33 leipe porție
Prânz · Cină
Salată cu ton, ou, fasole verde și cartofi
496 kcal · 40 g proteine · 25 min
- Pescetarian
16,45 leipe porție
Prânz · Cină
Somon la cuptor cu cartofi dulci și salsa de roșii
498 kcal · 29 g proteine · 35 min
- Pescetarian
17,62 leipe porție