diete-slabit.ro
Începe analiza
Salată cu ton, ou, fasole verde și cartofi

Prânz · Cină

Salată cu ton, ou, fasole verde și cartofi

Salată după modelul niçoise, cu ton, ou, fasole verde și cartofi fierți.

Timp
25 min
Energie
496 kcal
Cost
15,19 lei
Proteine
40 g
Glucide
43 g
Grăsimi
19 g
Fibre
9,9 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 32%Glucide 34%Grăsimi 34%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

15,19 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Fierbe cartofii tăiați cuburi 12 minute, iar în ultimele 5 minute adaugă fasolea verde; scurge și lasă la răcit.

  2. Fierbe oul 9 minute, răcește-l și taie-l în sferturi.

  3. Amestecă uleiul cu muștarul, sare, piper și puțin oțet sau zeamă de lămâie, pentru dressing.

  4. Așază salata verde, cartofii, fasolea, roșiile, tonul scurs, oul și măslinele și toarnă dressingul.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz