Prânz · CinăLasagna cu curcan, dovlecei și brânză de vaci
535 kcal · 43 g proteine · 70 min
- Meal prep
10,88 leipe porție

Foto: Gatimetemia, CC0 1.0
Prânz · Cină
Umplutura de orez cu brânză de vaci, ou și mărar se coace în ardei, în sos de roșii.
Toate valorile sunt pe porție.

200 g
3,00 lei

0,32 lei

120 g
4,03 lei

½ ou · 30 g
0,69 lei

40 g
0,14 lei

150 g
2,20 lei

40 g
1,44 lei
Cost pe porție
11,81 lei
Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.
Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.
Fierbe orezul 8 minute în apă cu sare (rămâne puțin crud) și scurge-l.
Încinge cuptorul la 190 °C. Amestecă orezul cu brânza de vaci, oul, ceapa tocată mărunt, mărar, pătrunjel, sare și piper.
Taie capacele ardeilor, scoate semințele și umple-i cu amestecul.
Așază ardeii într-o tavă mică, toarnă în jur passata amestecată cu 100 ml de apă, sare și cimbru, acoperă cu folie și coace 35 de minute.
Scoate folia, pune mozzarella ruptă deasupra și mai coace 10 minute, până se rumenește.
Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.
Prânz · Cină535 kcal · 43 g proteine · 70 min
10,88 leipe porție
Prânz · Cină559 kcal · 45 g proteine · 60 min
16,83 leipe porție
Prânz · Cină508 kcal · 28 g proteine · 25 min
8,75 leipe porție
Prânz · Cină461 kcal · 33 g proteine · 20 min
9,82 leipe porție