Prânz · CinăLasagna cu curcan, dovlecei și brânză de vaci
535 kcal · 43 g proteine · 70 min
- Meal prep
10,88 leipe porție

Foto: Rubyran, CC BY-SA 2.0
Prânz · Cină
Lasagna vegetariană fără sos bechamel: straturile se leagă cu brânză de vaci, spanac și sos de roșii.
Toate valorile sunt pe porție.

3 foi · 50 g
1,33 lei

200 g
4,59 lei

40 g
0,14 lei

0,32 lei

150 g
5,04 lei

150 g
2,20 lei

40 g
1,44 lei

10 g
1,78 lei
Cost pe porție
16,83 lei
Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.
Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.
Călește ceapa tocată în ulei 3 minute, adaugă spanacul și gătește până scade și se evaporă apa; condimentează cu sare, piper și nucșoară.
Amestecă spanacul cu brânza de vaci; separat, condimentează passata cu sare, oregano și busuioc.
Încinge cuptorul la 190 °C. Într-o tavă mică pune un strat subțire de sos, apoi foi de lasagna, umplutură de spanac și sos; repetă și termină cu foi și sos.
Presară mozzarella și parmezanul și coace acoperit cu folie 25 de minute, apoi descoperit încă 15 minute.
Lasă lasagna 10 minute să se așeze înainte s-o tai.
Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.
Prânz · Cină535 kcal · 43 g proteine · 70 min
10,88 leipe porție
Prânz · Cină556 kcal · 28 g proteine · 30 min
11,14 leipe porție
Prânz635 kcal · 27 g proteine · 35 min
11,60 leipe porție
Prânz599 kcal · 44 g proteine · 35 min
12,54 leipe porție