diete-slabit.ro
Începe analiza
Calamar înăbușit cu roșii, măsline și cartofi, gata de servit

Foto: Alpha from Melbourne, Australia, CC BY-SA 2.0

Prânz · Cină

Calamar înăbușit cu roșii, măsline și cartofi

Calamarul fiert încet, 40 de minute, în sos de roșii devine fraged, nu cauciucat.

Timp
55 min
Energie
491 kcal
Cost
16,64 lei
Proteine
38 g
Glucide
52 g
Grăsimi
14 g
Fibre
7,4 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 31%Glucide 43%Grăsimi 26%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

16,64 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Taie calamarul inele (sau folosește inele congelate, dezghețate și scurse).

  2. Călește ceapa tocată în ulei 4 minute, adaugă usturoiul și calamarul și gătește 3 minute la foc mare.

  3. Toarnă roșiile și 100 ml de apă, adaugă o foaie de dafin, oregano, sare și piper, acoperă și fierbe la foc mic 20 de minute.

  4. Adaugă cartofii tăiați cuburi și măslinele și fierbe acoperit încă 20 de minute, până se înmoaie cartofii și calamarul.

  5. Presară pătrunjel tocat și servește.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz