Prânz · CinăSalată de boeuf cu piept de pui și sos de iaurt
481 kcal · 44 g proteine · 60 min
- Tradițional
- Meal prep
10,47 leipe porție
Prânz · Cină
Cartofi natur cu hering marinat, ceapă roșie și sos de iaurt cu mărar
Heringul marinat din borcan, cu cartofi calzi în coajă și un sos ușor de iaurt.
- Timp
- 25 min
- Energie
- 438 kcal
- Cost
- 9,70 lei
- Proteine
- 25 g
- Glucide
- 59 g
- Grăsimi
- 12 g
- Fibre
- 7,1 g
Toate valorile sunt pe porție.
- Pescetarian
- Fără gluten
- Rapid
Ingrediente pentru o porție
Cartofi270 g
0,77 lei
5,24 lei
Ceapă roșie30 g
0,14 lei
2,05 lei
Iaurt grecesc 2%60 g
1,51 lei
Cost pe porție
9,70 lei
Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.
Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.
Mod de preparare
Fierbe cartofii în coajă în apă cu sare 20–25 de minute, apoi curăță-i și taie-i în jumătăți.
Scurge heringul din marinată și taie-l bucăți.
Amestecă iaurtul cu mărar tocat, piper și puțină zeamă de lămâie.
Pune cartofii calzi în farfurie, alături heringul, ceapa roșie tăiată inele și castraveții murați feliați, și toarnă sosul de iaurt peste cartofi.
Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei
Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.
Rețete asemănătoare
Toate rețetele pentru prânz- Prânz · Cină
Prânz · CinăShaorma de casă cu pui, varză, cartofi la cuptor și sos de iaurt cu usturoi
509 kcal · 39 g proteine · 40 min
8,31 leipe porție
PrânzBurger de curcan în chiflă integrală, cu cartofi la cuptor
546 kcal · 35 g proteine · 40 min
8,40 leipe porție
Prânz · CinăCartofi franțuzești cu ouă și telemea, gratinați cu iaurt
537 kcal · 32 g proteine · 55 min
- Vegetarian
- Tradițional
8,82 leipe porție