diete-slabit.ro
Începe analiza
Budincă de chia cu băutură de soia și mango, gata de servit

Foto: Daniela Eftimova, CC BY-SA 4.0

Mic dejun

Budincă de chia cu băutură de soia și mango

Budincă vegană și fără gluten, cu piure de mango turnat deasupra.

Timp
10 min
Energie
356 kcal
Cost
9,09 lei
Proteine
17 g
Glucide
33 g
Grăsimi
19 g
Fibre
13,8 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 18%Glucide 36%Grăsimi 46%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

9,09 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Amestecă semințele de chia cu băutura de soia și puțină vanilie; după 5 minute amestecă din nou.

  2. Acoperă și lasă la frigider peste noapte sau minimum 2 ore.

  3. Pasează jumătate din mango cu furculița și taie restul cubulețe.

  4. Toarnă piureul de mango peste budincă, adaugă cubulețele și presară semințele de cânepă.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun