diete-slabit.ro
Începe analiza
Quinoa cu băutură de soia, mango și nucă de cocos, gata de servit

Foto: hlkljgk, CC BY-SA 2.0

Mic dejun

Quinoa cu băutură de soia, mango și nucă de cocos

Quinoa fiartă cremos în băutură de soia, cu mango proaspăt, vegană și fără gluten.

Timp
20 min
Energie
417 kcal
Cost
9,60 lei
Proteine
19 g
Glucide
53 g
Grăsimi
15 g
Fibre
7,7 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 18%Glucide 50%Grăsimi 32%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

9,60 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Clătește bine quinoa sub jet de apă rece.

  2. Fierbe-o în băutura de soia, cu un praf de sare și puțină vanilie, 15 minute la foc mic, amestecând din când în când.

  3. Taie mango cubulețe.

  4. Pune quinoa în bol, adaugă mango și presară nuca de cocos și semințele de cânepă.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun