diete-slabit.ro
Începe analiza
Brioșe vegane cu ovăz, măr și morcov, cu iaurt de soia, gata de servit

Foto: Colorado State University Extension, CC0 1.0

Mic dejun

Brioșe vegane cu ovăz, măr și morcov, cu iaurt de soia

Brioșe fără ouă, lapte sau zahăr, îndulcite cu măr și morcov ras.

Timp
40 min
Energie
462 kcal
Cost
7,35 lei
Proteine
19 g
Glucide
56 g
Grăsimi
19 g
Fibre
12,5 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 16%Glucide 48%Grăsimi 36%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

7,35 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Încălzește cuptorul la 180°C și amestecă semințele de in cu 3 linguri de apă; lasă-le 5 minute.

  2. Rade mărul și morcovul și amestecă-le cu inul, băutura de soia și uleiul.

  3. Adaugă fulgii de ovăz, făina, semințele de cânepă, scorțișoara, un praf de sare și o linguriță de praf de copt.

  4. Împarte compoziția în 3 forme de brioșe și coace 25 de minute; servește cu iaurtul de soia.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun