diete-slabit.ro
Începe analiza
Clătite vegane din ovăz și banană, cu iaurt de soia și zmeură, gata de servit

Foto: Andy Li, CC0 1.0

Mic dejun

Clătite vegane din ovăz și banană, cu iaurt de soia și zmeură

Clătite fără ouă și fără lapte: ovăz, banană și băutură de soia, legate cu semințe de in.

Timp
20 min
Energie
457 kcal
Cost
13,15 lei
Proteine
19 g
Glucide
57 g
Grăsimi
18 g
Fibre
13,2 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 16%Glucide 49%Grăsimi 35%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

13,15 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Mixează fulgii de ovăz, banana, băutura de soia, semințele de in și de cânepă, scorțișoara și un praf de praf de copt; lasă aluatul 5 minute să se îngroașe.

  2. Încălzește o tigaie antiaderentă unsă cu puțin ulei și coace câte o lingură de aluat 2 minute pe o parte și 1 minut pe cealaltă.

  3. Servește clătitele cu iaurtul de soia și zmeura deasupra.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun