Mic dejunClătite vegane din ovăz și banană, cu iaurt de soia și zmeură
457 kcal · 19 g proteine · 20 min
- Vegan
13,15 leipe porție
Mic dejun
Ovăz peste noapte cu iaurt de soia, zmeură și semințe de cânepă
Varianta vegană a ovăzului peste noapte, cu iaurt de soia și zmeură.
- Timp
- 5 min
- Energie
- 403 kcal
- Cost
- 15,96 lei
- Proteine
- 21 g
- Glucide
- 45 g
- Grăsimi
- 16 g
- Fibre
- 12 g
Toate valorile sunt pe porție.
- Vegan
- Fără lactoză
- Rapid
- Fără gătit
- Meal prep
Ingrediente pentru o porție
Fulgi de ovăz45 g
0,62 lei
4,82 lei
1,40 lei
Zmeură80 g
6,88 lei
2,25 lei
Cost pe porție
15,96 lei
Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.
Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.
Mod de preparare
Amestecă într-un borcan fulgii de ovăz, iaurtul de soia, băutura de soia și puțină vanilie.
Închide borcanul și lasă-l la frigider peste noapte.
Dimineața adaugă zmeura deasupra și presară semințele de cânepă.
Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei
Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.
Rețete asemănătoare
Toate rețetele pentru mic dejun- Mic dejun
Mic dejunBrioșe vegane cu ovăz, măr și morcov, cu iaurt de soia
462 kcal · 19 g proteine · 40 min
- Vegan
- Meal prep
7,35 leipe porție
Mic dejunBol smoothie vegan cu iaurt de soia, fructe de pădure și semințe de cânepă
394 kcal · 18 g proteine · 5 min
- Vegan
- Rapid
16,98 leipe porție
Mic dejunOvăz peste noapte cu băutură de soia și fructe de pădure
354 kcal · 16 g proteine · 5 min
- Vegan
- Rapid
8,98 leipe porție