diete-slabit.ro
Începe analiza
Ovăz peste noapte cu băutură de soia și fructe de pădure, gata de servit

Mic dejun

Ovăz peste noapte cu băutură de soia și fructe de pădure

Ovăzul se înmoaie peste noapte în băutură de soia, iar dimineața doar adaugi fructele.

Timp
5 min
Energie
354 kcal
Cost
8,98 lei
Proteine
16 g
Glucide
51 g
Grăsimi
10 g
Fibre
13,5 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 18%Glucide 57%Grăsimi 25%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

8,98 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Amestecă fulgii de ovăz, semințele de chia și un praf de scorțișoară într-un borcan.

  2. Toarnă băutura de soia, amestecă, închide borcanul și lasă-l la frigider peste noapte.

  3. Dimineața amestecă din nou și adaugă fructele de pădure deasupra.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun