diete-slabit.ro
Începe analiza
Ovăz fără gluten peste noapte cu băutură de soia, piersici și semințe de dovleac, gata de servit

Foto: joyosity, CC BY 2.0

Mic dejun

Ovăz fără gluten peste noapte cu băutură de soia, piersici și semințe de dovleac

Mic dejun vegan și fără gluten, pregătit de seara, cu piersici tăiate dimineața.

Timp
5 min
Energie
400 kcal
Cost
7,26 lei
Proteine
19 g
Glucide
51 g
Grăsimi
15 g
Fibre
11,8 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 18%Glucide 49%Grăsimi 33%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

7,26 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Amestecă într-un borcan fulgii de ovăz, semințele de chia, băutura de soia și puțină scorțișoară.

  2. Închide borcanul și lasă-l la frigider peste noapte.

  3. Dimineața taie piersicile cubulețe, pune-le deasupra și presară semințele de dovleac.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun