diete-slabit.ro
Începe analiza
Smoothie cu băutură de soia, banană și spanac, gata de servit

Mic dejun

Smoothie cu băutură de soia, banană și spanac

Băutura de soia aduce proteina, iar spanacul nu se simte la gust lângă banană.

Timp
5 min
Energie
353 kcal
Cost
7,43 lei
Proteine
18 g
Glucide
36 g
Grăsimi
17 g
Fibre
10,4 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 20%Glucide 39%Grăsimi 41%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

7,43 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Pune în blender băutura de soia, banana ruptă în bucăți și spanacul spălat.

  2. Adaugă semințele de in și de dovleac și câteva cuburi de gheață.

  3. Mixează 1 minut, până devine omogen, și bea imediat.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun