diete-slabit.ro
Începe analiza
Budincă de chia cu iaurt de soia, kiwi și semințe de dovleac, gata de servit

Foto: Brenda Godinez cravethebenefits, CC0 1.0

Mic dejun

Budincă de chia cu iaurt de soia, kiwi și semințe de dovleac

Chia îngroșată în iaurt de soia, cu kiwi acrișor și semințe crocante, fără lactate și fără gluten.

Timp
10 min
Energie
402 kcal
Cost
12,96 lei
Proteine
20 g
Glucide
38 g
Grăsimi
20 g
Fibre
15,7 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 19%Glucide 37%Grăsimi 44%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

12,96 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Amestecă semințele de chia cu iaurtul și băutura de soia; după 5 minute amestecă din nou.

  2. Acoperă și lasă la frigider peste noapte sau minimum 2 ore.

  3. Curăță kiwi de coajă și taie-l felii.

  4. Așază kiwi peste budincă și presară semințele de dovleac.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun