diete-slabit.ro
Risotto cu creveți, sparanghel și lămâie, gata de servit

Foto: Benoît Prieur, CC0 1.0

Prânz · Cină

Risotto cu creveți, sparanghel și lămâie

Risotto legat din amidonul orezului, cu doar 10 g de parmezan și fără unt.

Timp
35 min
Energie
509 kcal
Cost
29,71 lei
Proteine
38 g
Glucide
62 g
Grăsimi
13 g
Fibre
4,6 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 29%Glucide 48%Grăsimi 23%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

29,71 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Încălzește supa de legume într-o oală și ține-o la foc mic.

  2. Călește ceapa tocată mărunt în ulei 3 minute, adaugă orezul și amestecă 1 minut, până devine sticlos.

  3. Adaugă supa fierbinte câte un polonic, amestecând, și pune următorul doar după ce s-a absorbit cel dinainte; gătește astfel 16–18 minute.

  4. În ultimele 5 minute adaugă sparanghelul tăiat bucăți, iar în ultimele 3 minute creveții.

  5. Oprește focul, amestecă parmezanul ras, coajă și zeamă de lămâie și piper și lasă risotto-ul acoperit 1 minut înainte de servire.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz