diete-slabit.ro
Începe analiza
Somon la tigaie cu spanac și orez basmati, gata de servit

Prânz · Cină

Somon la tigaie cu spanac și orez basmati

Somonul se rumenește pe partea cu pielea, apoi în aceeași tigaie scade spanacul cu usturoi.

Timp
25 min
Energie
493 kcal
Cost
20,00 lei
Proteine
34 g
Glucide
47 g
Grăsimi
18 g
Fibre
4,1 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 28%Glucide 39%Grăsimi 33%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

20,00 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Fierbe orezul în apă cu sare 12–15 minute.

  2. Condimentează somonul cu sare, piper și coajă de lămâie și rumenește-l într-o tigaie fierbinte 4 minute pe partea cu pielea și 3 minute pe cealaltă.

  3. Scoate somonul, pune în aceeași tigaie usturoiul și spanacul și amestecă 2 minute, până scade.

  4. Servește somonul peste spanac, cu orezul alături, stropit cu zeamă de lămâie.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz