diete-slabit.ro
Somon glazurat cu sos de soia și ghimbir, cu orez și pak choi, gata de servit

Foto: Calvin Marquess, CC BY-SA 3.0

Prânz · Cină

Somon glazurat cu sos de soia și ghimbir, cu orez și pak choi

Glazura din sos de soia, ghimbir și o linguriță de miere se leagă în tigaie în 2 minute.

Timp
25 min
Energie
482 kcal
Cost
21,12 lei
Proteine
32 g
Glucide
50 g
Grăsimi
16 g
Fibre
2,5 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 27%Glucide 42%Grăsimi 31%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

21,12 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Fierbe orezul în apă cu sare 12–15 minute.

  2. Amestecă sosul de soia cu mierea, ghimbirul ras și jumătate din usturoiul tocat.

  3. Rumenește somonul într-o tigaie antiaderentă 4 minute pe partea cu pielea, întoarce-l, toarnă sosul și gătește încă 2–3 minute, stropindu-l cu glazura.

  4. Scoate peștele, pune în aceeași tigaie pak choi tăiat în jumătăți, restul de usturoi și 2 linguri de apă și sotează 2–3 minute.

  5. Servește somonul cu orezul și pak choi, cu puțin susan presărat deasupra.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz