diete-slabit.ro
Începe analiza
Cutii cu vită, quinoa și legume la tavă, gata de servit

Foto: SaucyGlo, CC BY 2.0

Prânz · Cină

Cutii cu vită, quinoa și legume la tavă

Carnea se face la tigaie, legumele la cuptor, iar totul se împarte în trei cutii pentru zilele următoare.

Timp
40 min
Energie
521 kcal
Cost
15,61 lei
Proteine
39 g
Glucide
48 g
Grăsimi
20 g
Fibre
8,5 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 30%Glucide 36%Grăsimi 34%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

15,61 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Amestecă ardeiul și ceapa tăiate fâșii și fasolea verde cu jumătate din ulei și sare și coace-le 25 de minute la 200°C.

  2. Fierbe quinoa spălată în apă cu sare 15 minute și las-o acoperită 5 minute.

  3. Taie carnea fâșii, asezonează-o cu sare, piper, boia afumată și usturoi granulat și rumenește-o în restul de ulei 3–4 minute.

  4. Împarte quinoa, legumele și carnea în cutii, stropește cu zeamă de lămâie și păstrează-le la frigider până la 3 zile.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz