diete-slabit.ro
Începe analiza
Bol cu somon, orez, avocado și castravete, gata de servit

Prânz · Cină

Bol cu somon, orez, avocado și castravete

Bol cu orez, somon copt, avocado și legume crude, stropit cu sos de soia.

Timp
25 min
Energie
539 kcal
Cost
16,63 lei
Proteine
27 g
Glucide
60 g
Grăsimi
21 g
Fibre
6 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 20%Glucide 45%Grăsimi 35%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

16,63 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Fierbe orezul în apă cu sare 12–15 minute și lasă-l să se răcească puțin.

  2. Coace somonul condimentat cu piper la 200°C, 12 minute (sau rumenește-l în tigaie), apoi rupe-l în bucăți.

  3. Taie avocado și castravetele felii și rade morcovul.

  4. Așază în bol orezul, somonul și legumele și stropește cu sosul de soia și puțin ghimbir ras.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz