diete-slabit.ro
Începe analiza
Brioșe de ouă cu spanac, ardei și șuncă de curcan, gata de servit

Foto: ricardogz10, CC BY 2.0

Mic dejun

Brioșe de ouă cu spanac, ardei și șuncă de curcan

Brioșe din ouă și legume coapte în forme de brioșe, de luat la pachet toată săptămâna.

Timp
30 min
Energie
383 kcal
Cost
10,39 lei
Proteine
32 g
Glucide
24 g
Grăsimi
18 g
Fibre
3,1 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 33%Glucide 25%Grăsimi 42%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

10,39 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Încălzește cuptorul la 180°C și unge ușor 3–4 forme de brioșe (sau folosește forme de silicon).

  2. Toacă spanacul, ardeiul, șunca și ceapa verde și împarte-le în forme.

  3. Bate ouăle cu sare, piper și boia și toarnă-le peste legume.

  4. Coace 18–20 de minute, până se umflă și se întăresc; servește cu rondelele de orez.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun