Mic dejun

Jumări de tofu cu ardei, roșii și spanac

Tofu sfărâmat și călit cu turmeric ține locul ouălor într-un mic dejun vegan.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 30%Glucide 27%Grăsimi 43%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

10,03 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Încălzește uleiul într-o tigaie și călește ardeiul tăiat cubulețe 3 minute.
Sfărâmă tofu cu furculița direct în tigaie, adaugă turmeric, boia, sare și piper și amestecă 4–5 minute.
Adaugă roșiile tăiate cubulețe și spanacul și gătește încă 2 minute, până se înmoaie spanacul.
Presară ceapa verde tocată și servește cu pâinea integrală prăjită.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.