diete-slabit.ro
Începe analiza
Jumări de tofu cu ardei, roșii și spanac, gata de servit

Mic dejun

Jumări de tofu cu ardei, roșii și spanac

Tofu sfărâmat și călit cu turmeric ține locul ouălor într-un mic dejun vegan.

Timp
15 min
Energie
391 kcal
Cost
8,90 lei
Proteine
31 g
Glucide
28 g
Grăsimi
20 g
Fibre
9,2 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 30%Glucide 27%Grăsimi 43%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

8,90 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Încălzește uleiul într-o tigaie și călește ardeiul tăiat cubulețe 3 minute.

  2. Sfărâmă tofu cu furculița direct în tigaie, adaugă turmeric, boia, sare și piper și amestecă 4–5 minute.

  3. Adaugă roșiile tăiate cubulețe și spanacul și gătește încă 2 minute, până se înmoaie spanacul.

  4. Presară ceapa verde tocată și servește cu pâinea integrală prăjită.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun