diete-slabit.ro
Începe analiza
Omletă vegană din făină de năut cu ardei și spanac, gata de servit

Foto: Mdsmds0, CC BY-SA 4.0

Mic dejun

Omletă vegană din făină de năut cu ardei și spanac

Făina de năut amestecată cu apă se coace în tigaie ca o omletă, fără ouă, fără soia și fără gluten.

Timp
15 min
Energie
353 kcal
Cost
6,20 lei
Proteine
17 g
Glucide
43 g
Grăsimi
14 g
Fibre
12,2 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 19%Glucide 47%Grăsimi 34%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

6,20 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Amestecă făina de năut și fulgii de drojdie cu 100 ml de apă, turmeric, sare și piper până obții un aluat ca de clătite; lasă-l 5 minute.

  2. Călește ardeiul tăiat cubulețe în ulei 3 minute, apoi adaugă spanacul și ceapa verde.

  3. Toarnă aluatul peste legume, acoperă și gătește la foc mic 5 minute, apoi întoarce omleta și mai lasă 2 minute.

  4. Servește cu roșiile și avocado tăiate felii.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun