Bulgur la tigaie cu ton, dovlecel, roșii și măsline

Ingrediente pentru o porție

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

1. 1

   Călește ceapa tocată în ulei 3 minute, adaugă dovlecelul tăiat cuburi și gătește încă 3 minute.

2. 2

   Pune bulgurul, roșiile, 150 ml de apă, sare, piper și oregano, acoperă și fierbe la foc mic 12 minute, până se absoarbe lichidul.

3. 3

   Adaugă tonul scurs, rupt în bucăți, și măslinele tăiate rondele, amestecă ușor și lasă acoperit 3 minute.

4. 4

   Presară pătrunjel tocat și servește cald sau rece, la pachet.