diete-slabit.ro
Începe analiza
Iaurt de soia cu granola de hrișcă și fructe de pădure, gata de servit

Foto: David Stewart, CC BY 2.0

Mic dejun

Iaurt de soia cu granola de hrișcă și fructe de pădure

Granola fără gluten din hrișcă și semințe, coaptă cu puțin sirop de arțar, peste iaurt de soia.

Timp
25 min
Energie
388 kcal
Cost
13,97 lei
Proteine
18 g
Glucide
46 g
Grăsimi
16 g
Fibre
10,1 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 18%Glucide 46%Grăsimi 36%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

13,97 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Încălzește cuptorul la 170°C.

  2. Amestecă hrișca crudă cu semințele, siropul de arțar, scorțișoară și un praf de sare și întinde-le pe o tavă cu hârtie de copt.

  3. Coace 15 minute, amestecând o dată, până devine crocantă; lasă granola să se răcească (se păstrează o săptămână într-un borcan închis).

  4. Pune iaurtul de soia în bol, adaugă fructele de pădure dezghețate și granola deasupra.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun