Mâncare de bame cu năut și roșii

Ingrediente pentru o porție

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

1. 1

   Călește ceapa tocată în ulei 5 minute, apoi adaugă usturoi, coriandru măcinat și boia și amestecă 30 de secunde.

2. 2

   Adaugă bamele (direct congelate), roșiile și 100 ml de apă și fierbe acoperit 15 minute, fără să amesteci des, ca bamele să rămână întregi.

3. 3

   Pune năutul scurs, stropește cu puțină zeamă de lămâie și mai fierbe 10 minute; potrivește de sare și piper.

4. 4

   Fierbe orezul 12 minute și servește-l alături, cu pătrunjel tocat peste mâncare.