Salată de orez cu ton, mazăre, ou și castraveți murați

Salată rece de orez, cu ton, mazăre, ardei, ou fiert și castraveți murați, legată cu iaurt și puțină maioneză.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 33%Glucide 48%Grăsimi 20%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

13,65 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Fierbe orezul în apă cu sare 12 minute, adaugă mazărea în ultimele 3 minute, apoi scurge-le și întinde-le pe o tavă să se răcească.
Fierbe oul 9 minute, răcește-l și taie-l cuburi.
Taie ardeiul și castraveții murați cuburi mici și desfă tonul scurs în bucăți.
Amestecă iaurtul cu maioneza, sare și piper, adaugă orezul, mazărea, tonul, legumele și oul și amestecă ușor.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.