diete-slabit.ro
Începe analiza
Salată de paste integrale cu ton, porumb și ardei, gata de servit

Foto: NatalieMaynor, CC BY 2.0

Prânz · Cină

Salată de paste integrale cu ton, porumb și ardei

Paste scurte integrale, răcite, cu ton, porumb, ardei și castraveți, într-un dressing de iaurt cu muștar.

Timp
20 min
Energie
495 kcal
Cost
14,16 lei
Proteine
40 g
Glucide
66 g
Grăsimi
9 g
Fibre
9,4 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 32%Glucide 52%Grăsimi 16%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

14,16 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Fierbe pastele în apă cu sare, al dente, scurge-le, clătește-le cu apă rece și amestecă-le cu uleiul.

  2. Taie ardeiul și castraveții cuburi mici și ceapa verde rondele; scurge porumbul și tonul.

  3. Amestecă iaurtul cu muștarul, sare, piper și o lingură de apă.

  4. Pune totul într-un bol, toarnă dressingul și amestecă; se păstrează la frigider până a doua zi.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz