Terci de ovăz cu dovleac ras, scorțișoară și iaurt grecesc

Dovleacul ras fierbe odată cu ovăzul și îi dă culoare și dulceață fără zahăr.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 23%Glucide 51%Grăsimi 25%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

5,47 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Curăță dovleacul de coajă și semințe și rade-l pe răzătoarea mică.
Fierbe dovleacul ras în lapte 3–4 minute, apoi adaugă fulgii de ovăz, scorțișoară, puțină nucșoară și un praf de sare.
Fierbe încă 5 minute la foc mic, amestecând des, până se îngroașă.
Servește terciul cu iaurtul grecesc deasupra și semințele de dovleac presărate.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.