diete-slabit.ro
Începe analiza
Terci de ovăz cu măr, scorțișoară și iaurt

Mic dejun

Terci de ovăz cu măr, scorțișoară și iaurt

Terci de ovăz fiert în lapte, cu măr ras și o lingură de iaurt grecesc pentru proteină.

Timp
10 min
Energie
464 kcal
Cost
5,33 lei
Proteine
23 g
Glucide
65 g
Grăsimi
14 g
Fibre
8,8 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 19%Glucide 54%Grăsimi 26%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

5,33 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Fierbe fulgii de ovăz în lapte la foc mic 5 minute, amestecând des.

  2. Rade mărul (sau taie-l cubulețe) și adaugă-l în terci împreună cu scorțișoara; mai fierbe 1 minut.

  3. Pune terciul în bol, adaugă iaurtul grecesc deasupra și presară nucile mărunțite.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun