diete-slabit.ro
Începe analiza
Terci de ovăz fără gluten cu mere, stafide și semințe de cânepă, gata de servit

Foto: Shisma, CC BY 4.0

Mic dejun

Terci de ovăz fără gluten cu mere, stafide și semințe de cânepă

Terci vegan și fără gluten, îndulcit cu măr ras și câteva stafide.

Timp
10 min
Energie
420 kcal
Cost
7,88 lei
Proteine
19 g
Glucide
58 g
Grăsimi
14 g
Fibre
9,5 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 18%Glucide 53%Grăsimi 29%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

7,88 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Pune fulgii de ovăz, stafidele și băutura de soia într-o crăticioară, cu un praf de sare.

  2. Fierbe la foc mic 5 minute, amestecând des.

  3. Rade mărul, amestecă-l în terci cu scorțișoară și mai lasă 1 minut pe foc.

  4. Servește terciul cu semințele de cânepă presărate deasupra.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun