diete-slabit.ro
Începe analiza
Bol cu orez brun, ou și legume sotate, gata de servit

Prânz · Cină

Bol cu orez brun, ou și legume sotate

Bol cu orez brun, legume sotate și ouă ochiuri, stropit cu sos de soia.

Timp
35 min
Energie
503 kcal
Cost
7,34 lei
Proteine
23 g
Glucide
59 g
Grăsimi
20 g
Fibre
6,4 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 18%Glucide 46%Grăsimi 35%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

7,34 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Fierbe orezul brun în apă cu sare 25–30 de minute.

  2. Sotează în ulei morcovul și dovlecelul tăiate bețișoare 4 minute, apoi adaugă spanacul pentru încă 1 minut.

  3. Prăjește ouăle ochi în aceeași tigaie.

  4. Așază în bol orezul, legumele și ouăle, stropește cu sosul de soia și presară fulgi de chili.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz