diete-slabit.ro
Începe analiza
Cartofi dulci copți, umpluți cu fasole neagră și salsa, gata de servit

Foto: Vegan Feast Catering, CC BY 2.0

Prânz · Cină

Cartofi dulci copți, umpluți cu fasole neagră și salsa

Cartofi dulci copți întregi, deschiși și umpluți cu fasole condimentată, porumb, salsa de roșii și avocado.

Timp
50 min
Energie
532 kcal
Cost
10,32 lei
Proteine
22 g
Glucide
90 g
Grăsimi
8 g
Fibre
26,5 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 17%Glucide 69%Grăsimi 14%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

10,32 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Spală cartofii dulci, înțeapă-i cu furculița și coace-i la 200°C 40–45 de minute, până se înmoaie complet.

  2. Încălzește fasolea scursă cu porumbul, chimion, boia afumată, sare și 2 linguri de apă, 5 minute.

  3. Taie roșiile și ceapa roșie mărunt și amestecă-le cu zeama de lime, coriandru și sare.

  4. Deschide cartofii pe lungime, umple-i cu fasole, pune salsa deasupra și avocado feliat.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz