Ghiveci de legume cu file de somn, la cuptor

Ghiveciul se coace întâi singur, iar peștele se pune deasupra doar în ultimele 15 minute.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 28%Glucide 38%Grăsimi 33%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

18,14 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Încinge cuptorul la 190 °C. Călește ceapa tocată și morcovul tăiat rondele în ulei 5 minute.
Adaugă cartofii, ardeiul și dovlecelul tăiate cuburi și fasolea verde, apoi roșiile, sare, piper, cimbru și o foaie de dafin; amestecă și toarnă 100 ml de apă.
Mută legumele într-o tavă și coace-le acoperite 25 de minute.
Așază deasupra fileul de somn tăiat bucăți, condimentat cu sare și boia, și coace descoperit încă 15–18 minute.
Presară pătrunjel sau leuștean tocat și servește cald.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.